开车族养生妙招 用食物养目提神让你更健康

开车(www.ttkaiche.com)不仅方便了生活_生活圈也大了不少_但也引发了不少健康问题.一些开车(www.ttkaiche.com)族常见的健康问题及预防保健方法应受到重视.

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颈肩痛_腰痛.驾车时身体长时间处于呆板僵硬的状态_造成血液循环不畅_颈肩部与腰部肌肉长时间处于紧张状态_便会出现疼痛.颈部肌肉甚至会发生痉挛.手也会出现发麻、发凉或发胀等现象.

健康建议:尽可能避免长时间驾车.或者在连续驾驶两小时后下车放松_做10分钟保健操来活动颈部:轻轻向左、向右转头各45度_向前低头至极限_向后扬头45度.腰部锻炼:两腿分开差不多与肩同宽_两手叉腰_左右转腰部大约45度;之后身体前屈、后伸_最好再适量做几个俯卧撑.

视力疲劳.一些新车主连续驾车一段时间后会感觉眼睛酸痛.这是因为新手车技不娴熟_眼睛时刻都要注视路面的车辆和行人的情况_易引发视力疲劳.

健康建议:最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神.也应选择质量好的太阳镜来保护眼睛.

肥胖.很多车主长期以车代步_逐渐胖了起来_腰部长起了“救生圈”.

健康建议:每天保证半个小时的步行时间.外出路途不远时以步代车.

常开空调_头晕呕吐.夏季天气炎热_很多车主长时间开空调_不开车(www.ttkaiche.com)窗_使车内空气流动不畅_空气污浊_长时间便会头晕、恶心_有时还会引起呕吐.

健康建议:行车中每隔一段时间把车窗开启5分钟_让新鲜空气流通一下.

超速行驶_心脏受损.有人喜欢开快车.这除了易生危险_还容易诱发冠心病.这是由于车主驾车时思维高度集中_一直紧张_又缺乏运动_血液循环缓慢_容易引起心脏问题.年轻人长时间开快车会过早出现冠心病、心绞痛、心肌梗塞等.

健康建议:即使在高速公路上行车_也不可超速行驶.抓住停车小段空闲做放松活动.

慢性前列腺炎.这是男性司机最常见的职业病.长时间驾驶几个甚至十几个钟头_局部不透气_前列腺血液循环不好_会造成前列腺慢性充血_引致前列腺炎.严重时可导致精索静脉曲张_睾丸下坠.

健康建议:避免长时间驾驶.开车(www.ttkaiche.com)一到两个小时后应停车运动一下.注意多运动.饮食起居有规律.避免熬夜.

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