幼儿启蒙

驾车一族须防病 莫让开车误健康

会开车(www.ttkaiche.com)的人越来越多_拥有私家车的人也越来越多.令人不安的是_越来越多的驾驶者走进医院_并不是因为安全事故_而是患了与驾驶有关的疾病.国内一项对11000名汽车驾驶者健康状况的调查结果显示_约有85%的驾驶者患有3种或3种以上的疾病_这些疾病主要包括脂肪肝、高血脂症、颈椎病、高血压、腰椎间盘突出、前列腺增生、冠心病等.驾车一族的健康问题已经到了有必要与金钱、事业同等重要的地位来加以讨论的时候了.

握上方向盘_坏了椎间盘

腰椎间盘突出症是指腰椎间盘在外力作用下_纤维环部分或全部破裂_连同髓核一并向外膨出_刺激或压迫神经根_引起以腰腿部放射性疼痛为主要症状的一类常见疾病.驾车者患上腰椎间盘突出症的主要原因_是汽车本身的颠簸和震动_当汽车减震不良_或长期在剧烈颠簸的道路上行驶_会使椎间盘受到的应力增加_腰椎就要承受很大的瞬间压力_可能使已经变性的椎间盘纤维环劳损或破裂_发生腰椎间盘突出.

驾车族预防腰椎间盘突出症的方法是_一要避免剧烈颠簸_二要注意锻炼腰背部肌肉_肌肉力量强了_脊柱的稳定性也会加强_椎间盘就不容易破裂、膨出或脱出.

久坐驾驶室_易得颈椎病

驾车者得颈椎病的几率比一般人高出许多_其原因既与长时间保持颈部紧张的坐姿密切相关_也与座椅过高有关.座椅过高_须颔首才能看清路况_颈椎负荷就加大_容易患上颈椎病.长时间开车(www.ttkaiche.com)_保持同一个姿势_眼睛盯牢前方_脖子挺直_容易引起颈部肌肉痉挛_可使颈椎间关节处于一个不正常的位置_也易发生颈椎病.颈椎病可以表现为头、肩、上肢疼痛麻木、发胀_颈部肌肉痉挛等_也可能因为大脑血液供应障碍引发头晕、猝倒等症状.若病变影响到交感神经_还会引起头昏、视力障碍和心慌心跳等症状.

据市人民医院骨科主任张永进介绍_驾驶员可用以下方法预防颈椎病:首先_要调整好爱车座位的高低_不要过高.其次_可以利用空闲时间做一些保健活动.主要有以下几种:自我摩擦——把两手的手指互相交交叉_放在颈部后方_来回摩擦颈部数十次_令颈部的皮肤发热后_会有很放松的舒适感觉.左右摇晃——将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃_各做10次.耸肩——头保持正、直_两臂垂直于体侧_然后两肩同时尽量向上耸起(注意_不是缩颈)_让颈肩有胀热感.两肩耸起后_停1秒钟_再将两肩用力下沉.

车动人不动_“富贵病”*拢

脂肪肝、高血脂、高血压是驾车一族罹患最多的疾病_也是引发心血管疾病的“富贵病”.调查结果显示_驾驶人群中超重和肥胖症最多_约占75%_其次是脂肪肝_约占六成.专家认为_驾驶者平时运动少_生活饮食不规律_暴饮暴食等_是导致肥胖症的主要原因_而肥胖症是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的元凶.此外_开车(www.ttkaiche.com)时精神高度紧张也是造成高血压的重要因素.

专家提醒_注意饮食规律_抽空适当运动_定期体检_是预防和发现“富贵病”的方法.开车(www.ttkaiche.com)的时候_最好带上点心_饿了就先垫垫肚子_这样可以有效防止暴饮暴食.同时要注意饮食平衡_少吃高脂肪的食物_如肥肉、动物内脏等_多吃蔬菜水果.脂肪肝和高血压危害很大_但早期症状隐秘_自己不易察觉_所以_定期到医院作体检是必要的.

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